"Per perdere peso, devi mangiare di meno", questa regola è nota sia a persone piene che sottili fin dalla prima infanzia, ma per qualche ragione non stiamo cercando semplici opportunità. Quando si tratta di trovare una figura da sogno, abbiamo bisogno di un modo chiaro con l'obiettivo finale nei chilogrammi. Forse questo sarà motivato, forse l'effetto placebo funziona. Ma coloro che chiamano la difficile dieta affamata dell '"amata" raggiunse il traguardo. Altrimenti sarebbe chiamato "tortura".
L'essenza della nutrizione
In questa dieta sarai un giorno ogni giorno. Oggi - frutta, domani - verdure, giorno dopo domani puoi solo bere il brodo. Anche il numero e le dimensioni delle parti non saranno soddisfatti. Non funzionerà per rosicchiare il giorno delle mele al giorno, quindi sentirai fame.
Regole dietetiche
Una dieta rigorosa di sette giorni è una catena monodni in cui è consentito un gruppo di prodotti. Oltre ai prodotti più noti, il sale, lo zucchero e l'alcool devono essere esclusi dalla dieta. In un giorno di alcol, è consentito solo yogurt non zuccherato, producendo senza sale. Nei giorni di verdure, sono vietate insalate con maionese o panna acida. I succhi di frutta devono anche essere lasciati per queste prelibatezze in una buona giornata.
Elenco dei prodotti consentiti e proibiti
Indipendentemente dalla durata della dieta che scegli, l'elenco delle restrizioni sarà circa uno con piccole deviazioni.
| giorno | Consentito | Vietato |
| Bere | Prodotti lattiero -caseari, bevande al latte, acqua, preparazione a basso contenuto di grassi senza sale (pesce, pollo, pollo, manzo), tè e caffè senza zucchero, infusioni a base di erbe, gelatina, brutti composizioni, succhi fatti in casa appena pressati | Yogurt con additivi, succhi di succhi, soda, alcol, bevande in bevande, birra salata, birra alla birra (agnello, maiale) |
| Verdure | Tutte le verdure tranne le patate in formaggio, cotte o in vaso | Sale, zucchero, patate, verdure fritte, maionese e panna acida nelle insalate |
| Frutta | Tutti i frutti tranne banane e vinogers | Tutti i prodotti che non sono inclusi nell'elenco delle banane consentite |
| proteina | Uova, carne magra bollita, pollame, pesce, prodotti lattiero -caseari e prodotti lattiero -caseari fermentati, piselli, tofu, fagioli, ceci | Aggiungi maiale, agnello, anatra, oca, sale o zucchero, friggere in olio |
Menu per 7 giorni
La dieta preferita di sette giorni è anche la più difficile in una versione leggera. Numerosi prodotti ammissibili sono minimi e le parti sono in modo che anche un bambino sarebbe stato mangiato. Come dici tu, la bellezza richiede vittime.
Versione classica
Per resistere, è solo il più testardo. Consiglia quindi di iniziare con una versione leggera. Ricorda che è più utile (incluso la perdita di peso) non si siede affatto a dieta piuttosto che rompere nel mezzo.
| Colazione | Cena | Snack pomeridiano | Cena | |
| Lunedi | Tea, 200 ml. Kefira | 200 ml. Brodo di pollo senza sale | 150 sposo senza grasso yogurt brutto | 200 ml. Latte |
| Martedì | 2 pomodori medi | Insalata di cavoli, cetrioli e erbe possono essere condite con olio | 2 cetrioli di dimensione media | Insalata di cetrioli, peperoni e verdure |
| Mercoledì | Tea, 200 ml. Cocktail di latte senza zucchero (latte, yogurt, bacche) | Brodo di pollo senza sale, un'ora prima di cena puoi bere un bicchiere di kefir | 200 ml. Kefira | 200 ml. Latte |
| Giovedì | 2 arancione, due ore dopo il pompelmo | Macedonia | Mela e pera | Due frutti tranne banane e uva |
| Venerdì | 2 uova vengono avvitate qualche pesce dopo due ore, 200 g. | 100 g di petto di pollo cotto, 100 g di piselli (cucina) | 100 g. | 100 g. Formaggio |
| Sabato | Tea, 200 ml. Kefir, dopo 2 ore un bicchiere di succo di pompelmo | 200 ml. Brodo di pollo senza sale, tè brutto | 200 ml. Cocktail di latte uhurale | 200 ml. Latte |
| Domenica | Tè verde, 2 uova morbide, tutte le frutti consentite dopo due ore | Zuppa leggera con riso o grano saraceno | frutta | Insalata di verdure condita con olio senza sale |
Menu per 12 giorni
Un tempo, a molte ragazze piaceva così tanto la dieta che le persone competenti hanno rapidamente escogitato in quanto potevano espanderle. Un'opzione difficile è la continuazione di una dieta di sette giorni, solo il settimo giorno cambia. L'opzione Light è un circuito di alimentazione completamente diverso, ma molto simile.
I primi sei giorni di una dieta "amata" di 12 giorni sono gli stessi di una versione di 7 giorni.
7 ° giorno: è permesso bere solo acqua minerale.
Giorno 8: bere, latte, prodotti lattiero -caseari, succhi di frutta, birra, ancora senza sale e zucchero.
Nel succo di arancia o di mela c'è quasi lo stesso della soda. Il subacqueo è molto più produttivo per preparare frullati, nessun succo. Segrey Agapkin, riabilitologo
Nono giorno: verdure, verdure in qualsiasi forma (tranne patate) senza sale, maionese, panna acida.
10 ° giorno: frutta come nei primi sette giorni.
11 ° giorno: proteine, uova, formaggio, formaggio di capanna, carne magra, pesce ovattato. Tutto senza sale, non puoi friggere.
12 ° giorno: bevanda.
Opzione sollevata
Ci sono quattro scarichi di monodi.
I primi tre giorni: Kefir. È consentito solo Kefir in molto.
I secondi tre giorni: solo le mele in qualche forma sono al forno crude in qualsiasi forma e con cannella senza miele, noci e frutta secca.
Il terzo tre giorni: proteine, petto di pollo è nel forno senza pelle, cotto o cotto. Il sale non può essere aggiunto.
Quarto tre giorni: 30 g. Formaggio e 150 ml. Vino in un pasto. Ci possono essere cinque pasti con cibo. Non -mes può sostituire il vino con il succo d'uva naturale.
Ricette per la dieta "una amata"
Anche i prodotti limitati ti consentono di preparare qualcosa di interessante e relativamente delizioso, di diversificare un po 'la tua dieta e di rimuovere l'aggettivo "noioso" dalla descrizione del programma per ridurre il peso.
Per una giornata di bere
Qui cucineremo principalmente la birra. Senza sale e spezie, ma così è delizioso.
Brodo di pollo
Ingredienti:
- Petto di pollo - 0,5 kg;
- Cipolle - 1 pc, grande;
- Carote - 1 pc, grande;
- Selleriteiele - 1 PC;
- Patate - 1 PC;
- Pepe bulgaro - 1 PC;
- Verdi (prezzemolo, aneto, basilico, sedano, timo) - 2-3 rami.
Dato che puoi mangiare brodo e nessuna zuppa, non devi tagliare le verdure. Li pulisco, li pulisco, li metto su un tovagliolo di carta. Il petto di pollo (senza pelle) sono persino sotto l'acqua fredda, asciugalo e mette la padella completamente nella padella. Versare acqua fredda -mila e bruciare.
Quando l'acqua bolle, rimuovere la schiuma. Se aggiungi il resto delle verdure (complete), verde (anche non completamente no), riduci al minimo il fuoco, copri la padella con un coperchio e cuoci per 2 ore. Successivamente, il brodo deve essere filtrato.
Per una giornata vegetale
C'è più arsenale culinario qui, ma il caso è complicato da un divieto di sale e salse. Le verdure possono essere deliziose da sole.
Pepe pieno di verdure
Un "trucco" mozzafiato che crea l'illusione di una cena abbondante.
Ingredienti:
- Pepe bulgaro;
- Cavolo;
- Cipolle;
- Carota;
- Pomodori;
- Dill, prezzemolo;
- Zucchine;
- Aglio;
- Melanzana.
Il mio pepe, ritaglia il nucleo, pulito dall'interno dei cereali. Tagliano il cavolo il più piccolo possibile, la cipolla taglia fine, tutte le altre verdure sono tre su un pneumatico grosso. Immergiti sull'acqua con una goccia di olio d'oliva fino a quando non sono cotti a metà. Versiamo i pomodori con acqua bollente, rimuoviamo la pelle e cuociamo nelle condizioni della purea di patate in un frullatore. Versare le verdure, ce ne sono tre su aglio fine. Passa la prontezza. Riempi i peperoni con la miscela risultante, li mettiamo in una doppia caldaia e cuociamo per 25 minuti.
Schnitzel di cavolo per una dieta singola year -old
Ingredienti:
- Kohl Young, metà della testa;
- Cipolle - 1 pc.;
- Egg - 2 pezzi;
- Farina (usa lino) - 1-2 cucchiai.;
- Olio vegetale - 3 cucchiai ..
Taglia il cavolo e anche tagliare con un coltello. Aggiungi le uova, mescola. Aggiungi farina e mescola di nuovo. Riscalda l'olio in una padella, stendi l'impasto di cavolo con un cucchiaio come pancake. Friggere su entrambi i lati fino a quando non vengono cotti. L'arrosto richiede un totale di 8-10 minuti.
Per una giornata di frutta
Non ti diremo come cucinare un'insalata di frutta: mele, pere, kiwi e così via, senza una ricetta. Ti offriamo qualcosa di più interessante.
Mousse di mela
È necessario godere della gelatina in acqua. Di solito ci vogliono 30 minuti per gonfiarsi. Durante questo periodo hai il tempo di preparare il resto degli ingredienti. Utilizzare le informazioni sull'imballaggio: la gelatina di diversi produttori ha un tempo diverso di immergersi e miscelazione con l'acqua.
Risciacquare le mele, asciugare con un panno umido. Rimuovere i semi, pulire la pelle. Taglia il cubo medio. Aggiungi un piccolo succo di limone e mescola in modo che le parti non si scurino. Scaldare il forno a 180 gradi e cuocere le mele a un piccolo oscuramento.
Lascialo raffreddare, metti nella ciotola nera, cospargi di cannella e tagli. Sorge una maschera marrone abbastanza spessa. Metti un terzo della gelatina sporca in una ciotola separata, aggiungi un cucchiaio di fruttosio, mescola e mettilo a bagno d'acqua.
Mescolare costantemente, scalda fino a quando l'intera gelatina non viene risolta. Versare la purea di mela. Scegli acqua fredda o ghiaccio in una ciotola profonda e larga, aggiungi un guscio di miscelatore con mousse di mele e gelatina. Per rendere lussureggiata la mousse, deve essere raffreddata quando frusta. Inizia con un mixer ad alta velocità. Se la mousse aumenta il volume e diventa luce, è pronta. Può essere usato nelle forme per i cupcakes e mettere in frigo per diverse ore. Ottieni utili muffin di mele senza un grammo di farina.
Per la giornata proteica
Per cuocere carne, petto o pesce, basta metterlo in una padella, versare acqua, cuocere e cuocere fino a quando non sei cotto. Controlla se è possibile verificare facilmente con un coltello o spruzzo. Ti offriamo di provare qualcosa di più sofisticato e interessante. Questo piatto dimenticherà che hai una dieta difficile, ti piacerà ogni pezzo.
Filetto di salmone in una stufa lenta
Ingredienti:
- Salmone, bistecca o filetto;
- Limone - 1 pc;
- un bicchiere d'acqua;
- Dill - 30 g;
- KNOBLAUCH - 1 Clove.
Hai bisogno di un film.
Inserire la buccia di limone su una grattugia fine, aggiungere pepe macinato, aneto tritato e aglio attraverso la stampa. Mescola la miscela, strofina il pesce da tutti i lati. Avvolgi il salmone in un foglio. Accendere la stufa lenta, inserire la modalità "posteriore" e versare un bicchiere d'acqua. Invia il salmone per sventare lì e cuocere per 30 minuti.
Come uscire da una dieta e mantenere il risultato
In nutrizione c'è il risultato "preferito", l'ultimo giorno o il blocco, parte della nutrizione. Ma è consigliabile continuare a limitarti dopo uno sciopero della fame. Un risultato completo dovrebbe richiedere il doppio della dieta stessa. Se ci hai tenuto per una settimana, puoi tornare alla solita dieta per due anni. Aggiungi prima un po 'di sale ai piatti, addolciti il tè con miele il giorno successivo e poi lasciati mangiare il pane a grana.
Ma se avevano bisogno di una dieta, la loro dieta precedente non era abbastanza salutare, quindi non ha senso tornare lì. È meglio cogliere l'occasione per passare a una dieta sana: sei riuscito a mangiare troppo da grassi, farina, farina, dolce e superamento.
Cerca di mantenere le restrizioni il più a lungo possibile in modo che il peso non ritorni. È meglio mangiare in piccole porzioni dopo una dieta per non allungare lo stomaco che è diminuito. Seguire il numero di calorie consumate, non superare lo standard giornaliero, ma non tagliarlo più volte.
Dopo che il corpo ha ricevuto abbastanza energia, puoi difendere gli sport per correggere il risultato e stringere la figura.
Plus e meno rispetto ad altre diete (in base al cambiamento)
Diciamo immediatamente che i vantaggi della tua dieta preferita sono relativi. Se lo confronti con altre diete in base al cambiamento, c'è anche un po 'più meno. Innanzitutto, perché il resto di tali sistemi di alimentazione contiene una serie limitata di prodotti, ma un importo illimitato. La dieta amata non consente alle porzioni di aumentare. I principali vantaggi:
- Efficacia. Il peso diminuisce molto rapidamente. A causa del rifiuto del sale (la maggior parte delle diete è consentita), l'eccesso di umidità riduce rapidamente i volumi, le fermate di gonfiore per disturbare.
- Scuotere. Se hai seguito i principi di una dieta sana e giocato in passato, ma il peso è aumentato, la dieta "amata" ti aiuterà. Con il tuo aiuto, puoi portarti rapidamente a colazione, pranzo e cena dopo una vacanza con il tavolo svedese dopo una vacanza con il tavolo svedese.
- Indurimento della forza di volontà. Le restrizioni sono difficili, la fame può essere sentita quasi costantemente, la tentazione è fantastica da mangiare qualcosa di proibito. Conformità con le restrizioni della disciplina dei treni. Forse da ora in poi puoi fare a meno di dolce o farina quando hai imparato a tenere sotto controllo i tuoi desideri.
Ci sono molti altri meno, di cui la lesione principale è la salute. L'elenco delle controindicazioni non è solo in questo modo, tutte queste malattie possono deteriorarsi durante la nutrizione. Svantaggi aggiuntivi:
- il rischio di sviluppare anemia e altre condizioni scarse;
- Costipazione, diarrea, flatulenza durante e dopo una dieta;
- Metabolismo del pendio;
- Accettazione delle prestazioni;
- Rallentare l'attività intellettuale;
- Perdita di capelli, fragilità delle unghie a causa della mancanza di nutrienti;
- Nonostante la promessa, il peso ritorna che ciò non accadrà.
- Una costante sensazione di fame.
Rispetto ad altri programmi alimentari simili, la dieta amata sembra insipida: il sale è vietato, devono rinunciare alle spezie e abituarsi a piatti freschi. Anche l'incapacità di mangiare un bicchiere di skim kefir ha paura. Se hai problemi con il contenuto di zucchero nel sangue, anche se non è il diabete, puoi svenire. Pertanto, ti consigliamo di portare con te dolci o cioccolato. Se improvvisamente senti vertigini e debolezza, hai urgentemente bisogno di mangiare dolci, fermare una dieta e consultare un medico.